Yozing! Ijobiy fikrlash va salbiylik

# 1 Depressiv fikrlarni engishga harakat qilganingizda eslashingiz va mashq qilishingiz kerak bo'lgan narsalar

Norsk versjon.

Surat: Xivind Solxaym

Siz bunga qo'shilasizmi:

- Har bir inson hissiyot, fikrlar, g'oyalar arsenalidir

- Har bir inson o'zgacha va noyobdir - hech kim sizga o'xshamaydi

- Har bir insonda boshqa odamlarnikiga o'xshash ko'plab fazilatlar mavjud

- Har bir inson o'z oyoqlarida mustaqil tura olishi kerak

- Har bir inson boshqa odamlarga muhtoj. Hech kim doimo yolg'iz va yolg'iz bo'lmasligi kerak

Bu sizga tegishli (qisman yoki to'liq)?

Siz o'zingizni past his qilyapsiz (ba'zida / ko'p marta?)
Siz tushkunlikka tushdingiz
Sizni holdan toydirishi mumkin
Siz charchadingiz, kundalik hayotda energiya va kuchga ega emassiz
Siz yolg'izlikni his qilasiz, o'zingizni haddan tashqari yolg'iz his qilasiz
Sizning ichingizda ijodiy resurslaringiz bor
Sizda fikrlar bor
Siz boy hayot kechirishni xohlaysiz
Siz dunyoga beradigan narsalaringiz borligini bilasiz

Sizga bir sirni aytaman:

Agar siz rozi bo'lsangiz va shunday his qilsangiz, siz menga o'xshaysiz.

Ha, men ham o'zimni past his qilyapman va yana bir necha kun kulrang soyalar vodiysida kezib yuribman.

Xo'sh, bu salbiy kuchlarga qarshi kurashish uchun nima qilishim kerak?

Men harakatlanaman.

Men tanamni va ongimni harakatlantiraman.

Men zulmat va yopiq xonadan o'zimni majburlab tashqariga chiqaman.

Men ichimdagi narsalarni tinglayman. Men g'oyalarga aylanaman. Va yozaman. Yozib qo'yaman, boshimga tushgan fikrlarni eslab qolish uchun so'zlarni yozaman. Men o'zimni qanday his qilayotganimga, boshdan kechirayotgan narsamga so'zlarni qo'yaman. Men orzularim va umidlarimga so'zlar qo'yaman.

Va men hozirgi hayotni, men yashayotgan dunyoni tasvirlashga harakat qilaman.

Sehr shundan iboratki, buni qilayotganda, yozayotganda ba'zida yozganlarimni ko'raman va o'zimga aytaman:

Shunday qilib, bu shunday. Shunday qilib, yaxshi!

Ba'zan bu etarli. Men qorong'u fikrlarim bilan yakunlandim. Men hozir tugadim. Men bu o'tish, vaqtincha lahzani bilaman.

- Ha, men yangi qorong'i daqiqalar bo'lishini bilaman, lekin bu endi meni qo'rqitmaydi.

Qanday qilib yozma ish orqali o'zingizga minnatdorchilik bildirishingiz mumkin?

Ushbu yozuv mening yangi loyihamdagi yozish bo'yicha birinchi. Yozuv biz uchun nima qilishi mumkinligini, yozuv qanday qilib o'z-o'zini rivojlantirish va ijod qilish uchun vosita bo'lishi mumkinligini bilib olmoqchiman.

Yozishdan ijodiy kuch sifatida qanday foydalanishingiz mumkin?
Qanday qilib yaxshiroq yozuvchi bo'lish mumkin?
Qanday qilib yozma ish orqali o'zingizni yaxshiroq hayotga jalb qilishingiz mumkin?

Ushbu loyihada sizga ko'rsatmoqchiman

O'zingizni passivlikdan qanday xalos qilish va harakat qilishni boshlash.
Yashashni xohlagan hayot tarzini topish uchun yozuvdan qanday foydalanish kerak.

Sizni kuchliroq, erkinroq va maqsadga yo'naltiradigan ijodiy kuch sifatida yozish.

O'zingizning hayotingizni va hayotingizni boshqarishga yordam beradigan vosita sifatida yozish.

Ushbu yozish loyihasining asosiy maqsadli guruhlari quyidagilar

  1. yoshlar
  2. kattalar stressli ishda va oilaviy vaziyatda
  3. keksa odamlar

Sizga yozadigan birinchi maslahatlarim:

Jurnal yozishni boshlang,

o'zingizni, qiyinchiliklaringizni va kuchli shaxsiy manbalaringizni bilib olishga yordam beradigan xususiy jurnal.

Yozish oson bo'lgan joyda yozing

telefonda
kichik daftarda
keyinchalik siz uchun g'oyalarni yozishni eslab qolishga yordam beradigan so'zlarni yozib olish imkoniyatini har doim yoningizda saqlang!
kompyuteringizda yoki iPad-da

Yozing

qog'oz va qalam bilan
Raqamlar / Excel-da (jurnal? xotira ro'yxati?)
Sahifalar / Word-da
Izohlarda

Yozing

- qachondir yozish kerak bo'lsa
- sizga kerak bo'lgan darajada yoki ozroq
- va til bilan, so'zlar va tovushlar bilan o'ynang
- hamma narsa haqida (shuningdek, muhim emas!)

Yozuvlaringizni yozib qo'ying

keyinchalik o'zingizning eslatmalaringiz va matnlaringizni topishingiz uchun tizim yarating
Sizda o'zingiz haqingizda yomon narsalar haqida gapiradigan ichki ovozingiz bormi? O'ldiring!

Tushkunlikka tushgan

Ba'zi kunlarda o'zimni tushkun his qilyapman.
Men quyida turibman.
Menga yordam kerak!
Lekin men bilaman: Men faqat o'zimga yordam bera olaman.
qo'limdan keladi
- so'zlar bilan o'ynang
- hozirgisini yozing
- hozir mumkin bo'lmagan narsani yozing, lekin bo'lishi kerak
- endi hukmronlik qiladigan hissiyotlarni yozing
- Men hozir bo'lishimni istagan his-tuyg'ularni yozing

Yozish №1

Quyidagi savollarning biriga yoki bir nechtasiga javob uchun eslatma yozing:

Sizga hozir nima qiyin?
Sizning orangizda baxt nima?
Hayotda o'zingizni yaxshi his qilishingizga nima xalaqit beradi?

O'qiganingiz uchun tashakkur!

O'zingiz bilan baham ko'ring.

Menga ergashing @ oivind47

Amalga chorlash

Ko'proq o'qish uchun pastga bosing.