Sempatiya va empatiya o'rtasidagi farq, eng past darajada yotadi

Biz tasalli va qo'llab-quvvatlashni yaxshiroq tarzda ifoda etishimiz mumkin

"Hech bo'lmaganda u yaxshi hayot kechirgan."

"Hech bo'lmaganda sizning farzandingiz bor."

"Hech bo'lmaganda sog'ligingiz yaxshi."

Agar ushbu iboralardan biri sizga tanish bo'lsa, unda siz ehtimol qattiq qayg'u yoki yo'qotish yoki boshqa kuchli, salbiy tajribani boshdan kechirgansiz. Ushbu qiyin paytlarda biz do'stlarimiz va oilamiz bizni o'zlarining qulayliklaridan bahramand bo'lishlarini va bo'ronli hayot davrida bizni qo'llab-quvvatlashlarini istaymiz.

Ko'pincha, do'stlarimiz bizni qanday tasalli berishdan mahrum bo'lishadi. Ular bizning dardimizni engillashtirishni xohlashadi. Bizni bunday xafagarchilikda ko'rish, ularni xafa qiladi. Ular aytishga to'g'ri so'zlarni bilishmaydi.

Bizning qo'llab-quvvatlash tarmog'imiz, ko'pchilik bizga g'amxo'rlik qilishni xohlagan paytda, o'zlarini yordamsiz his qiladi.

Qanday qilib bu istak, muhtojlik vaqtimizda namoyon bo'lishiga yordam beradi? "Hech bo'lmaganda" iborasi bilan. Tasalli berish uchun bizning qo'llab-quvvatlash tarmog'imiz azoblarni engillashtirish uchun ushbu iborani ishlatadi. Ijobiy biror narsani ta'kidlab, fikrlash bizning kayfiyatimizni yaxshilashga va azob-uqubatlarimizni kamaytirishga yordam beradi.

Bu ishlamaydi.

Ushbu ijobiy tomonga ishora qilib, biz azob chekayotgan odamga xuddi ular boshdan kechirayotgan haqiqiy og'riqni inkor qilganday his qilamiz. Boshqa odam boshdan kechirgan tajribani kamaytiramiz. Niyatimiz qanchalik yaxshi bo'lmasin, biz unga ahamiyat beramiz, sevamiz va yordam berishni xohlaymiz.

Bizning qo'llab-quvvatlash tarmog'imiz, ko'pchilik bizga g'amxo'rlik qilishni xohlagan paytda, o'zlarini yordamsiz his qiladi.

Bu beixtiyor va refleksdir. Men shuni bilamanki, men ham eng kam odamlarning qurboni bo'laman. Men buni ko'pincha qo'llab-quvvatlash guruhlarimda kimdir og'riqli damlarni boshdan kechirganida qilaman. "Xo'sh," deyishim mumkin: "Men bu juda qiyin vaziyatni bilaman, lekin hech bo'lmaganda eringiz siz bilan gaplashmoqda". Ushbu bayonotning birinchi qismida ularning tajribasini qanchalik tasdiqlasam ham, men baribir minimallashyapman. vaziyatning jiddiyligi.

Ko'p marta, biz hamdardlik bildiramiz deb o'ylaymiz. "Men bu yutuqlarni bilaman, lekin ..." Ammo hamdardlik "o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilaman" degani emas. Bu hamdardlik. Hamdardlik - bu azob-uqubat chekayotgan odam bilan og'riqni boshdan kechirish va ularga o'zlarining his-tuyg'ularini boshdan kechirishga imkon berish. Bu bo'ronni jasadlari va onglari orqali yuborib, ularni yig'layotganda shunchaki tinglash yoki ushlab turishga tayyor bo'lishidir.

Men buni o'spirinlikda, katta opam kutilmaganda vafot etganida ko'rdim. Mening ota-onam o'zlarining dindor jamoalarida juda mashhur bo'lgan (va hanuzgacha), shuning uchun ular mening singlimning softbol murabbiyiga nima uchun uni erta o'yindan tortib olishayotganini aytganda, bu so'z yong'in kabi tarqaldi. Aytmoqchimanki, bu bema'ni edi. Bir necha kun oldin uyali telefonlarda, opam bilan uyga qaytishimizdan oldin, bizning telefonimiz jiringlay boshladi.

Hamdardlik - bu azob-uqubat chekayotgan odam bilan og'riqni boshdan kechirish va ularga o'zlarining his-tuyg'ularini boshdan kechirishga imkon berish.

Boshqa ikkita juftlik ota-onam bilan triadaning bir qismini tashkil etishdi. Qisqa vaqt ichida ular cherkov ruhoniysi, shuningdek, bir oila do'sti bilan bizning uyimizda bo'lishdi. Men ularning peshtaxtada aylana shaklida o'tirganlarini ko'rdim, otam boshini qo'llariga qo'yib, tirsaklariga suyangan holda.

Jim bo'lib qoldi. Hech kim gapirmadi. Uzoq muddatga. Ular mening ota-onam bilan birga o'tirishdi, bu ularga his-tuyg'ularini va qayg'ularini qayta ishlashga imkon berdi. Ular to'g'ridan-to'g'ri yoki rahbarlik qilish uchun emas, balki sevgi va qo'llab-quvvatlash uchun u erda edi. Ular o'zlarining his-tuyg'ularini ushbu doirada bo'lganlarning barchasiga etkazishga imkon berishadi.

Bu dardli lahzada shifo va rahm-shafqat so'rash yoki Xudoning inoyatini his qilish uchun ibodat qilinmagan, ammo barchasi dindor katoliklardir. Hech kim "hech bo'lmaganda" ota-onamning boshqa bolalari borligini aytmadi.

Aslida, bir payt dadam boshini ko'tardi va dedi: “Hozir uch farzandim bor. Shuni eslab qolishim kerak. Mening uch farzandim bor ". Ayni paytda guruh xor bilan so'zlashdi:" Yo'q, Ronni. Siz har doim to'rt farzandli bo'lasiz. Doim. Uning o'limi bundan qutulmaydi ».

Bu hamdardlik. Ularning hech biri bolasini yo'qotmagan. Ulardan hech biri mening ota-onam kemada o'sha paytda boshdan kechirgan qayg'u bilan shaxsan tanisholmadi. Bu muhim emas edi. Men bir marta Bren Braun hamdardlikni "boshqa odam bilan chuqurga kirish va o'z tajribalari bilan o'rtoqlashish" deb ta'riflaganini eshitganman. O'sha do'stlar shunday qilishdi: ular mening ota-onam bilan teshikka tushishdi va ular boricha tajriba almashishdi.

Bu bizning oilamiz atrofdagilarning xayrixohligidan farq qiladi. Ular bizni quchoqlashar edi, bizdan ahvolimizni so'rab, kassa yuborishar edi. "Hech bo'lmaganda, siz u bilan vaqt o'tkazgansiz", men bir necha bor eshitganman. "U juda yaxshi odam edi."

O'sha paytda, men u bilan qancha vaqt uchrashganimga ahamiyat bermadim. Ko'zlarim orasidan yorilib ketayotgan yillarni, men u bilan bo'lmaydigan yillarni ko'rdim. Mening qayg'ularimning tubida bu ijobiy pozitsiya foydasiz va istalmagan edi. Ochig'i, bu meni xafa qildi.

Hech bo'lmaganda va foydali bo'lgan holatlar uchun vaqt bor. Biz qayg'u yoki yo'qotishimizning dastlabki chuqurliklarini sinab ko'rar ekanmiz, havoga ko'tarilishimiz va tajribaga yangi burchakdan qarashni boshlashimiz mumkin. Bizni ishdan bo'shatish haqidagi ma'lumotni qayta ishlash uchun bir kun yoki undan ko'proq vaqt ketishi mumkin; shundan keyin biz vaziyatga nazar tashlab: "Hech bo'lmaganda menda bu sertifikat bor" yoki "hech bo'lmaganda menda pul tejash kerak" deyishimiz mumkin. Istiqbolda bunday o'zgartirish foydali va foydalidir; biz voqea dalillarini ko'rib chiqamiz va birinchi ko'rganimizdan ko'ra kattaroq rasmni chizamiz.

Do'stlarimiz va qarindoshlarimiz bizning e'tiborimizni ushbu ijobiy eslatmalarga jalb qilishi mumkin, bu bizning kelajakdagi fikrlarimizni yanada kengaytiradi.

Singlimning yurishi dahshatli edi. Bu mening hayotimning har bir qismiga ta'sir qildi. Men uning o'limini sog'inayotganimda va xafa bo'lganimda, endi ayta olaman: "Men hech bo'lmaganda boshqalar nimalarni boshdan kechirayotganini bilaman". Men boshqalar ham qila olmaydigan darajada hamdardlik bildira olaman. U og'ir hayot kechirgan va menda billur to'p bo'lmasa-da, bu unga osonlashgan bo'lishiga shubha qilardim. Hech bo'lmaganda, u bu azobdan qutulgan. Hech bo'lmaganda u allaqachon bo'lgan og'riqdan ozod qilindi.

Men buni vaqt va terapiya masofasi bilan tushunib etdim.

Va endi men eng qiyin paytlarda hech bo'lmaganda ozgina yordam nima ekanligini bilaman.

Hamdardlik va hamdardlik o'rtasidagi farq, hech bo'lmaganda.