Og'riq va azob-uqubatlar o'rtasidagi farq bu fikrdir

"Men buni his qilishni xohlamayman" fikriga aqliy energiya sarflashning ta'siri halokatli. Bu siz allaqachon his qilgan har qanday jismoniy, hissiy yoki ruhiy og'riqlarga ekzistensial og'riqlar qatlamini qo'shadi. Siz og'riqning ushbu ekzistentsial qatlamiga azob sifatida murojaat qilishingiz mumkin. Bu bizning og'riq atrofida shakllantiradigan hikoya. Bu biz og'riq atrofida qurayotgan ma'no, bu bizning tasavvurimiz, shaxsiy o'tmishimiz va kelajagimiz bilan bog'liq. Bu "OX Tangrim, NEGA!" Va "NEGA BIZGA NIMANI KELDI !?" Savol berish uchun juda asosli savollar, lekin juda qiynoqli va natijada befoyda!

Og'riqni his qilishni xohlamaslik juda o'rinli, ma'lum bir narsani his qilishni xohlamaslik uchun yomon narsa yo'q. Aytayotganim shundan iboratki, sizning his-tuyg'ularingizga tekshirilmagan qarshilik faqat azoblarni keltirib chiqaradi. Aql paradoksal bo'lib, siz qarshilik ko'rsatadigan har qanday ruhiy holat davom etadi. Agar siz his-tuyg'ularingizga qarshi bo'lsangiz, ular shunchaki o'tib ketish o'rniga ko'proq vaqt qolishadi. Va hatto o'tib ketmaydigan hislar, yopishqoq bo'lganlar, ularga nisbatan sizning ichki munosabatingizga qarab ularni boshdan kechirishda katta farq bor. Bu farq, mening tajribamga ko'ra, sizni "men bu kabi his qilishni xohlamayman" degan fikrga qanday jalb qilganingizdir. Bu farq jismoniy, hissiy yoki ruhiy va azob-uqubatlar o'rtasidagi mavjuddir.

Siz hech qachon o'z his-tuyg'ularingizga qarshi turish haqida ongli ravishda qaror qilmadingiz va bu sizning his-tuyg'ularingizga nisbatan iliq pozitsiyaga olib keladigan yagona ongli qaror emas. Birinchidan, his-tuyg'ularingizga qarshi turish usullariga e'tibor bering. Bu ularni haddan tashqari tahlil qilish, ularni tushuntirish, rad etish, ularni boshqa odamlarga ko'rsatish, norozilik va shikoyat qilish orqali bo'lishi mumkin: bularning barchasi, shubhasiz, "men buni his qilishni xohlamayman" fikrining namoyonidir. o'z his-tuyg'ularingizga qanday qarshi turishingizni tomosha qilish va tushunish yaxshidir, chunki o'z his-tuyg'ularingizga qarshi turish usullari sizni his-tuyg'ularingizni IShLAB ChIQARIShGA xalaqit bermaydi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni inkor etish, repressiya qilish va unga qarshi turish usullari to'g'risida qanchalik ko'p bilsangiz, ularni shunchalik ko'proq his qilasiz! Bu oddiy jarayon, u asosan kuzatishni talab qiladi, ammo buning uchun biroz vaqt va qat'iyat kerak bo'ladi.

O'zingizning his-tuyg'ularingizni kutib olish, ya'ni his-tuyg'ularga qarshilikni pasaytirish, ikkita narsadan biriga sabab bo'ladi: tuyg'u, aslida uni his qilish va qayta ishlash mumkin bo'lgandagina eriydi, yoki tuyg'u qoladi, lekin siz bu hikoyani tarqatib yuborganingiz sababli kamroq azob chekasiz. u. Tuyg'u atrofidagi hikoyani tushirish unga S P A C E. nafas olish, yashash va yashash uchun va oxir-oqibat o'lish uchun bo'sh joy beradi. Sizning his-tuyg'ularingiz hikoya va sharhlar va tahlillarga berkitilganida, ularda nafas olish uchun bo'sh joy qolmaydi va nafas olishga yo'l qo'yilmagan yaralar singari, ular tezlasha boshlaydilar. O'zingizning his-tuyg'ularingizni tahlil qilishingiz shart emas. Moderatsiyani tahlil qilish foydali yoki tushunarli bo'lishi mumkin, ammo tahlil hech qachon o'zingizni his qilishingizga imkon berish kabi foydali emas. Agar o'zingizni his qilishingizga imkon bersangiz, tushunchalar va amalga oshirishlar avtomatik ravishda amalga oshiriladi! Agar siz "bu kabi his qilishni xohlamayman" degan fikrga qancha kam mablag 'sarflasangiz, sizning his-tuyg'ularingiz o'z tabiiy yo'lini topishiga imkon berish uchun, sizning ichingizda shunchalik ko'p bo'sh joy bo'ladi. Tuyg'ular bilan bog'lanishning bu keng usuli yanada yoqimli. His-tuyg'ular o'zlarini qanday tutishni biladi. Biz yo'q, shuning uchun biz orqaga qaytib, ularga o'zlarini qilishlariga ruxsat berishimiz kerak.

Bu hali men o'rganayotgan dars; bu mening tajribalarimdan siz yoki siz bilmagan bo'lishi mumkin bo'lgan derealizatsiya hissi bilan bog'liq. Bu narsalar aslida sodir bo'lmayotgandek tuyuladi, bu qandaydir birortasi haqiqiy emas va agar shunday bo'lsa, u siz uchun ro'y bermaydi. Agar siz uyg'onganingizda hissiyotning yo'qolishini tasavvur qilsangiz, to'liq uyg'ongan va yarim uyqu oralig'ida yarim pishirilgan ong holati xuddi shunday, ammo uzoq davom etadi. Bu juda ajratib turadigan tuyg'u bo'lishi mumkin va bu bezovtalik va vahima hujumlarining alomati sifatida keng tarqalgan. Derealizatsiya qilingan taqdirda, "Men bu kabi his qilishni xohlamayman" sarmoyasi men uchun juda og'ir edi. Men buni hozir ko'proq qabul qilyapman va bu tez-tez yoki qizg'in tarzda yaqin joyda sodir bo'lmaydi.

Qachonki men shunchaki kulaman, chunki qarshiliksiz bu kulgili paradoks: haqiqiylik tuyg'usidan boshqa hech narsa haqiqiy his etilmaydi, narsalar men bilan bo'lmayotgandek tuyuladi, lekin sodir bo'lmaydigan narsalar hissi men bilan bo'lganday tuyuladi. AHAHAHA! Bu zararsiz, juda chalkash va ayni paytda kulgili paradoksal, ammo FAQAT unga nisbatan ichki qarshilik yo'qoldi. Undan oldin bu juda dahshatli va yolg'iz edi va men o'zimni juda jirkanch his qilgandek his qildim (G'arbiy jamiyat haqiqatan ham sizning ongingiz va voqelikni idrok etish holatini o'zgartiradigan his-tuyg'ular va shartlarni buzadi - men asosan bu holatni chuqur o'zini o'zi his qildim. Biz o'zimizni anglash holatini talqin qilyapmiz deb o'ylaganimizda, biz o'zimiz emasmiz - biz madaniy ob'yektivni ko'zdan kechirmoqdamiz, va bizning jamiyatimiz ob'ektivni ranglar bilan aks ettirishda. ruhiy kasalliklarning aksariyati kuchli yorug'lik orqali.)

Shunday qilib, ha, ehtimol o'z his-tuyg'ularingizga qarshi turish usullaridan xabardor bo'ling, chunki sizni ishontirib aytamanki, bema'ni dahshatli va chalkash narsalarni his qilish mumkin va ularga kulib qo'yish mumkin, chunki siz ularni juda yaxshi qabul qilasiz. Biz ularga qarshilik ko'rsatganimizda, his-tuyg'ular faqat bizga ta'sir qiladi ❤