Mass Gainer vs Whey Protein: Ularning orasidagi farqni bilasizmi?

Kecha siz sport zalida tanishgan tasodifiy yigit sizga ommaviy daromad olishning foydalari haqida gapirib berdi, ammo ozgina vaqtdan beri fitness olamida bo'lib, MyFitFuel bloglarini tez-tez o'qib turib, siz Whey Protein eng yaxshisi deb bahslashdi. Ammo uning afzalligi shundaki, u sizdan kattaroq ko'rinadi va shuning uchun siz qaytib, qarashlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak deb o'ylagansiz. Bu erda ekaningiz juda yaxshi. Keling, zardob oqsili va massani ko'paytiradigan narsalar haqida bilgan narsalarimizni qayta ko'rib chiqaylik va qachon u g'olib bo'lganligini sizga aytaman - Mass Gainer vs Whey protein. Davom eting, quyida o'qing -

Bug'doy oqsillari

Xullas, zardob oqsili sutni qayta ishlash / pishloqni qayta ishlash sanoatida qo'shimcha mahsulot sifatida olinadi. Infektsiyalangan zardob oqsili mavjud bo'lgan oqsilning sof shaklidir. U oson hazm qilinadi va keyin tezda qon oqimiga tushadi.

Zardob oqsili qo'shimchasida odatda bir necha gramm uglevodlar va yog'lar mavjud. Protein tarkibiga ko'ra zardob oqsili quyidagi toifalarga bo'linadi (oqsil tarkibining kamayishi bo'yicha ajratilgan) - Zardob oqsili izolati, zardob oqsili kontsentrati va zardob oqsili aralashmasi.

Nega siz Whey Proteinni iste'mol qilishingiz kerak?

Tez xulosa qilish uchun, Whey oqsili vaqt sinovidan o'tgan qo'shimcha bo'lib, u nafaqat bodibilderlar va sportchilarga, balki sog'lom bo'lishni xohlaydigan o'rtacha sport zallariga ham foyda keltiradi. Bu bodibildingchilarga mushaklarini kuchaytirish va chidamlilik va chidamlilikni oshirish orqali haqiqiy imkoniyatlariga erishishga yordam beradi.

Xuddi shunday, u har bir o'rtacha sport zali Joga og'irlikni kamaytirishga va to'yinganlikni yaxshilash orqali yog'ni yoqishga yordam beradi. Bundan tashqari, u energiya manbai bo'lib xizmat qiladi va har bir kishiga kunlik protein miqdorini oshirishga yordam beradi.

Bog'langan proteinli kukunning 10 ta foydasi

blog.trainheroic.com

Mass Gainer

Massani ko'paytiruvchilar yoki vazn yig'uvchilar - bu foydalanuvchiga ko'proq kaloriya berish uchun protein va uglevodlarning ko'p miqdorini qo'shadigan qo'shimchalar. Odatda u 2: 1 yoki 3: 1 nisbatda uglevodlar va oqsillarni o'z ichiga oladi, ya'ni har bir massa oluvchiga 60 gramm uglevod va 30 gramm oqsil kiradi. Massa ishlab chiqaruvchilardan olingan kaloriyalarning asosiy qismi odatda maltoza va glyukoza aralashmasidan iborat bo'lgan uglevodorodlardan olinadi.

Mass Gainerni nima uchun olib ketishingiz kerak?

Oddiy qilib aytganda, ommaviy ishlab chiqaruvchilar faqat bitta maqsad uchun ishlatilgan - Og'irligi. Kilogramm oluvchilarda mavjud bo'lgan uglevodorod va yog'larning ko'pligi odamga kerakli kaloriya miqdorini olishga yordam beradi.

Zardob oqsili va massa ishlab chiqaruvchisi o'rtasidagi asosiy farqlardan biri bo'lgan "Infakt" har biridan olingan kaloriya miqdoridir. Oddiy zardob oqsili kukuni odatda har bir xizmat uchun 100-150 kaloriya miqdorini o'z ichiga oladi, Mass Gainer-dan bitta xizmat esa 1250–1500 kaloriya miqdorida ta'minlaydi.

Tegishli maqola: Uyda erkaklar va ayollar uchun vazn to'plash uchun mashq

bembu.com

Nimani tanlash kerak: Mass Gainer yoki Whey Protein: - Asosiy farqlar

Keling, maqolaning mohiyatiga o'taylik va birinchi navbatda bu erda bo'lishning yagona sababi. Zardob oqsili kukuni va massani ko'paytiradigan protein qo'shimchasini tanlab olish, foydali asoslarni yodda tutmaguningizcha qiyin bo'lmaydi.

  • Maqsad: Bodibilding - Qattiq haqiqat shundaki, vazn yig'uvchilarning ko'pida uglerod mavjud bo'lib, ular insulin o'sishiga olib keladi va shu bilan istalmagan yog'larni saqlashga olib keladi. Aksincha, zardob oqsili qo'shimchalari tanangizni eng zarur bo'lgan - toza protein bilan to'ldiradi. Shunday qilib, agar sizning maqsadingiz mushaklarni qurish va kuchni oshirish bo'lsa, massa ishlab chiqaruvchisi o'rniga zardob oqsili tanlash tavsiya etiladi.
  • Maqsad: Athletic / Lean Physique - Agar siz sport zalida faqat bitta maqsad bilan yalang'och ko'rinishni ko'zda tutsangiz, unda vazn yig'uvchilarni jalb qilishning iloji yo'q. Og'irlikni oshiruvchilar sizning mutlaqo dahshatli qiyofangizni buzishadi. Yog 'miqdorini kamaytirishga va ozg'in fizikaga erishishga yordam beradigan uglevodorod oqsillari izolatsiyasiga borishingiz kerak.
  • Maqsad: Sport ko'rsatkichlarini yaxshilash - Sportchilar va sportchilar ko'pincha o'z vaznlariga nisbatan juda ehtiyot bo'lishadi, chunki bu ularning maydondagi ko'rsatkichlariga ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, ommaviy yig'uvchilarni qo'shimcha sifatida qabul qilish hayotiy variant bo'lmasligi mumkin. Buning o'rniga sportchilar o'zlarini zardob oqsili bilan to'ldirishlari kerak - bu chidamlilik, chidamlilikni oshirishi va ish faoliyatini yaxshilashi isbotlangan.
  • Maqsad: Og'irlikni ko'paytirish / ko'paytirish - Barchamizga ma'lumki, vazn orttirish - bu og'ir daromad keltiradiganlar uchun bosh og'rig'i. Iloji boricha tezroq vazn yig'ishning yagona maqsadi bo'lgan bunday holatlarda ommaviy ishlab chiqaruvchilar juda foydali bo'lishadi. Ammo, har qanday boshqa qo'shimchalar singari, ommaviy daromad keltiruvchi sehrli tabletka emas. Ommaviy ishlab chiqaruvchilarga uzoq vaqt yopishib olish istalmagan yog 'qatlamlarini qo'shishi mumkin, shunda undan qutulish qiyin bo'ladi.
  • Maqsad: Yaxshi sog'liq - Ko'p odamlar zardob oqsili faqat katta mushaklarni qurmoqchi bo'lganida iste'mol qilinishi kerak deb hisoblashadi. Ammo bu butunlay yolg'on. Bug'doy oqsili nafaqat mushaklarning o'sishi uchun foydali, balki sizning sog'lig'ingiz uchun ham juda ko'p foydali narsalarga ega! Bir necha hovli tadqiqotlar qon zardobidagi oqsilni qon bosimini tekshirish, saraton kasalligining oldini olish va sog'lom yurakni qo'llab-quvvatlash uchun ko'rsatdi.

Yakuniy sayohat

Hozirga qadar, siz massa ishlab chiqaruvchisi va oqsil kukuni bilan kurashda Whey Protein Powder qo'shimchalari ushbu kurashda eng katta kuchga ega ekanligini tushungan bo'lar edingiz. Shubhasiz, ommaviy yig'uvchilar sizning kilogramm ortishingiz bilan bog'liq muammolarni engillashtirishga yordam beradi.

Ammo, oxir-oqibat, qattiq ovqatlanish rejasi qiyin ishchilar uchun yanada samarali bo'ladi. Oddiy qilib qo'ying. Kuniga kamida 4-5 marta ovqatlaning. Nonushta va mashg'ulotdan keyingi ovqatga to'g'ri ahamiyat bering. Bundan tashqari, hech qachon mashg'ulotdan oldin ovqatni o'tkazib yubormang.

Bundan tashqari, shuni yodda tutingki, biron bir qo'shimchani, massa hosil qiluvchi yoki zardob oqsili bo'lsin, siz to'xtamasligingiz va shu paytgacha sizning maqsadlaringizga erishishingizga xalaqit berayotgan dangasalikni yo'q qilmaguningizcha, bir kechada natija bera olmaydi. Omad, umr yo'ldosh.

Maqola sizga yoqdimi? O'z fikrlaringizni quyidagi sharh qismida baham ko'ring. Bodibilding bo'yicha keng qamrovli maslahatlar uchun MyFitFuel yangiliklarini o'tkazib yubormang. Obuna bo'ling!

Dastlab My Health & Fitness - MyFitFuel-da nashr etilgan.