Agar sizga bir qator vitaminlar tavsiya qilinsa va ularning ta'siri haqida qiziqsangiz, bu erda vitamin D haqida bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta dalillar mavjud. Bu inson tanasi o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan murakkab vitaminlardan biridir. . D vitamini aslida ikki shaklda mavjud, xoletsaltsiferol va D3 vitamini va D2 vitamini sifatida yaxshi ma'lum bo'lgan Ergokalsiferol.

Avvalo birinchi narsa. D vitaminini 2 shaklda topish mumkin. D2 vitamini o'simliklar yoki qo'ziqorinlar tomonidan ishlab chiqariladi. Siz uni sharbat, sut yoki don kabi boyitilgan ovqatlar orqali ichishingiz mumkin. Shu bilan birga, D3 vitamini tananing yuzasida quyosh nurini sintez qilganda hosil bo'ladi. Bu asosan terining UVA va UB nurlariga ta'sir qilish orqali sodir bo'ladi. D3 vitamini hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilish orqali ham olinishi mumkin.

Shunisi qiziqki, u organizmda ishlab chiqarilganligi sababli, D vitamini aslida gormon hisoblanadi va aslida vitamin emas! D vitamini juda muhimdir, chunki u organizmda fosfor va kaltsiy ishlab chiqarishni tartibga soladi.

Dori-darmon vositasida peshtaxtaga shunchalik tayyorlik bilan sotib olgan D vitamini nazoratsiz juda zararli bo'lishi mumkin. Ko'ryapsizmi, D vitamini shakllaridan biri, ya'ni D2 vitamini tanani turli xil moddalarga ajratadi. Ushbu moddalarning ba'zilari organizm uchun juda zararli bo'lishi mumkin. D3 vitamini tanada kaltsitrol deb ataladigan moddaga bo'linadi, aslida u saraton kasalligiga qarshi juda muhim xususiyatlarga ega.

D vitamini uchun qo'shimchalar o'simliklardan yoki hayvonlardan tayyorlanishi mumkin. Ammo, agar siz D3 vitamini qo'shimchasini izlayotgan bo'lsangiz, faqat hayvonlarning qo'shimchalari orqali mavjud bo'lganlarni qidirasiz. Buni qo'zining junidan ham olish mumkin!

D vitamini ularni foydali qilish uchun tez-tez bir qator oziq-ovqat mahsulotlariga qo'shiladi. Ammo, xususan, D3 vitaminini izlayotgan bo'lsangiz, hap yoki suyuq shaklga o'tishingiz kerak edi. Uni don yoki sharbatdan topish juda keng tarqalgan emas.

Yana bir muhim farq shundaki, D2 vitamini D3 vitamini bilan solishtirganda raf umri qisqaroq. Agar vitamin qo'shimcha sifatida ishlatilsa, bu vitaminning quvvatini pasaytiradi. Ammo ba'zi tadqiqotchilar ularning samaradorligi bir xil deb hisoblashadi.

Xulosa:

1. D vitamini o'simlik va hayvonlar tomonidan ishlab chiqariladi. D3 vitamini ayniqsa hayvonlarning terisida, sintezning yon mahsuloti sifatida uchraydi.
2. D vitamini barcha shakllarda foydali emas. D vitamini shakllaridan biri bo'lgan D2 vitamini organizm uchun zaharli bo'lishi mumkin. D3 vitamini organizm uchun foydalidir.
3. Siz D vitaminini boyitilgan ovqatlardan yoki hap shaklida olishingiz mumkin. Biroq, D3 vitamini faqat tabletka shaklida yoki suyuqlikda mavjud. Ular oziq-ovqat mahsulotlarida kamdan-kam uchraydi.
4. Ikkala vitamin uchun qo'shimchalar boshqacha tarzda olinadi.
5. Vitaminning D2 shakli, D3 shakliga nisbatan raf umri qisqaroq.

Adabiyotlar