Bug 'xonasi va sauna ba'zi mashhur terapevtik imtiyozlar va sezilarli farqlarga ega bo'lgan ikkita eng mashhur terga asoslangan muolajalar. Ularning ikkalasi ham issiqlik ishlab chiqaradilar, ammo turli xil natijalarga qarab turli xil nisbatlarda. Ushbu maqolada sauna va bug 'xonasi o'rtasidagi farqni ko'rib chiqamiz.

Bug 'xonasi nima?

Bug 'xonasi harorati 40 dan 70 darajagacha bo'lgan 100% namlik bilan ajralib turadi. Ismdan ko'rinib turibdiki, bug 'xonasida xonani isitish va sog'liq uchun foyda olish uchun bug' generatori tomonidan ishlab chiqarilgan bug '(nam issiqlik, nam issiqlik) ishlatiladi: mushaklarni bo'shashtiradi, mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi, terini yoshartiradi, yurak-qon tomir salomatligini yaxshilaydi, yurak urishini oshiradi. , nafas olish funktsiyalarini kuchaytiradi, stressni kamaytiradi va boshqalar.

Bug 'butun xonani g'ovaksiz materiallar, masalan plitka, plastmassa yoki shisha bilan izolyatsiya qilish orqali 100% namlikni ushlab turadi. Kirishdan keyin xona namlikni his qiladi va tanasi issiq his qilishni boshlaydi. Nam issiqlik terning bug'lanishiga to'sqinlik qiladi; Shunday qilib, bug 'xonasi saunadan ko'ra issiqroq his qiladi. Ammo, amalda, sauna bug 'xonasidan ko'ra issiqroq, uning harorati 80 dan 100 darajagacha. Bundan tashqari, bug 'xonasida tanada namlik ko'p bo'lishiga qaramay, inson tanasi bug' xonasiga qaraganda ko'proq sauna ostida terlaydi. Tajribani oshirish uchun bug 'xonasida ma'lum bir hid yoki evkalipt yog'i bo'lishi mumkin.

Bug 'xonasida bug' ko'tariladi. Aytish kerakki, xonada balandroq o'tirish tanani ko'proq qizdiradi, pastda o'tirish esa ko'proq bug 'chiqaradi.

Bug 'xonasida xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan past tomonlari mavjud. Bug 'terning bug'lanishiga to'sqinlik qiladiganligi sababli tana haroratini ko'tarishiga olib keladi, yuqori issiqlikka alerjisi bo'lganlar xonada hushidan ketishi yoki bosh aylanishi mumkin. Oldindan mavjud bo'lgan holat, bug 'xonasida uzoq vaqt turish va xonaga kirishdan oldin tanani namlashning yomonlashishi tufayli bu holat yanada kuchayishi mumkin. Bularni engillashtirish uchun odamlar issiqlikka sezgir sharoitlarni tashxislash uchun tibbiy yordamga murojaat qilishadi; ko'proq suyuqlik iching va xonada 20 daqiqadan kam turing. Agar u bug 'xonasini birinchi marta ishlatayotgan bo'lsa, issiqlik bilan bog'liq sog'liq uchun potentsial xavfni oldini olish uchun vaqtning kichikroq vaqt oralig'i yordam berishi mumkin.

Sauna nima?

Sauna - bu odamlarga terapevtik imtiyozlar berish uchun 80 dan 100 darajagacha isitiladigan quruq issiqlikni ishlatadigan kurortli davolashdir. Issiqlik manbai bo'lgan tog 'jinslarini isitish uchun issiqlik manbai ishlatiladi. Nisbatan past haroratdan foydalanadigan infraqizil nurli sauna bo'lishi mumkin. Ushbu parametr quruq issiq sochlarga alerjisi bo'lganlar uchun foydali bo'lishi mumkin: romatoid artritli odamlar.

Saunada eng kam namlik mavjud, bu taxminan 5-30% ni tashkil qiladi. Namlikni toshlarga suv sepib ko'paytirish mumkin, ammo u hech qachon bug 'xonasiga tenglashtirilmaydi. Sauna tez-tez havo olish uchun issiqlik manbai yonida polda shamollatadi. Bu shamollatish havoning to'planishiga to'sqinlik qiladi, chunki saunaning maqsadi quruq issiq havo nam issiq emas. Bundan tashqari, saunani qurishda ishlatiladigan yog'och tuzilishi ko'proq namlikni yutadi. Agar sauna g'ovaksiz materiallardan, masalan plitkalar, metall yoki plastmassalardan qurilgan bo'lsa, u tanani kontaktga solib yuboradi, shuning uchun asosan yog'ochdan foydalaniladi: sidr, aspen, qarag'ay va boshqalar.

Turli xil saunalar mavjud, viz. elektr sauna (elektr isitgich yordamida), tutun sauna (yog'ochni yoqish uchun pechka yordamida bacalarni ishlatmasdan), infraqizil saunalar (isitish elementi tomonidan yoritilgan issiqlik) va o'tin bilan yonadigan sauna (tosh yoki yog'ochni yoqish orqali issiqlikni chiqaradi).

Sauna yurak-qon tomir salomatligi uchun foydalari bilan mashhur. Bug 'xonasi bilan ba'zi afzalliklarni baham ko'radi. Ba'zi tadqiqotlarda sauna ba'zi surunkali sog'liq holatini, masalan diabet, yuqori qon bosimi, Altsgeymer kasalligi va yurak etishmovchiligini engillashtirishi isbotlangan.

Salbiy tomonida, sauna bug 'xonasi kabi xavflarga ega bo'lishi mumkin: bosh aylanishi va hushidan ketish. Homilador ayollar homiladorlikning dastlabki bosqichida saunadan foydalanishdan voz kechishadi. O'pka etishmovchiligi, yurak etishmovchiligi va buyrak etishmovchiligi kabi boshqa tibbiy holatlar shifokorning saunadagi yuqori haroratga bardosh bera olishlarini tekshirish uchun yashil chiroqni talab qiladi.

Sauna va bug 'o'rtasidagi asosiy farqlar

Sauna va bug'ning ta'rifi

Bug 'xonasi - bug'ga asoslangan badanni davolash, bu stressni ketkazadi, nafas olish mushaklarini tinchlantiradi, mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi va ko'proq foyda keltiradi. Sauna - bu quruq issiqlik asosida ishlaydigan tanani davolash, shuningdek, stressni kamaytirish, teri bo'shlig'ini ochish va boshqa ko'plab terapevtik imtiyozlarni ta'minlaydi. Sauna va bug'ning tanani zararsizlantirishi haqidagi mashhur gap hech qanday ilmiy topilmalar tomonidan tasdiqlanmagan. Yana, davolanish tana vaznini kamaytiradi degan da'vo bekor qilindi. Davolanish paytida tanada yog 'bo'lmagan juda ko'p suv yo'qoladi. Qayta tiklangach, tana vazni turadi. Bu tana vaznini doimiy ravishda pasaytirishda sauna va bug 'xonasining samarasizligini ko'rsatadi.

Sauna va bug 'uchun harorat

Sauna 80 dan 100 darajagacha bo'lgan haroratlarda amalga oshiriladi. Uning tarkibida namlik darajasi 5 dan 30% gacha. Bug 'xonasida harorat 40 dan 70 darajagacha, namlik 100% ga ega.

Sauna va bug 'uchun dizayn materiallari

Maqsad 100% namlikni olishdir, chunki bug 'xonasi plastik, shisha yoki plitka kabi gözenekli bo'lmagan materiallardan qilingan. Bug 'generatori hech qanday qurilish materiallari tomonidan so'rilmasdan xonadagi bug' chiqarish uchun isitiladi. Sauna, o'z navbatida, namlikni yutish va gözenekli materiallar tomonidan kuyish xavfini kamaytirish uchun yog'ochdan qilingan, chunki sauna juda yuqori haroratga ega. Agar bug 'xonasida ishlatilgan bo'lsa, namlik miqdori yuqori bo'lganligi sababli yog'och tezroq yomonlashdi.

Sauna va bug' bilan bog'liq sog'liq uchun xavf

Nafas olish kasalliklari bo'lgan har bir kishi saunadagi quruq havoga toqat qilish uchun kurashishi mumkin, bug 'xonasida esa undan foyda ko'rish mumkin. Yurak etishmovchiligi, buyrak etishmovchiligi, qandli diabet, yuqori qon bosimi - bu tanadagi har qanday muolajalarga obuna bo'lishdan oldin tekshirish kerak.

Sauna va boshqalar. Bug '

Sauna va boshqalar haqida qisqacha ma'lumot. Bug '

  • Sauna - bu quruq havoga asoslangan tanani davolash, bu stressni ketkazadi, mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va tanani bo'shashtiradi, bug' esa nafas olish funktsiyalarini yaxshilaydigan, mushaklarning kuchlanishini ketkazadigan, stressni ketkazadigan va tanani bo'shashtiradigan nam issiqlik yoki nam havoga asoslangan davolash usulidir. Sauna namlikni singdirish uchun yog'ochdan yasalgan tuzilmada, bug' esa namlikni yutib yubormaslik uchun g'ovakli materialdan qilingan tuzilmada amalga oshiriladi. Saunada kam namlik foizi bor: 30%, bug 'esa 100% namlik Tana ko'proq saunada terlaydi, bug 'xonasida ko'proq namlik bo'lishi mumkin, chunki bu alomat tana saunadan ko'ra ko'proq terlash kabi ko'rinadi. Ikkala davolanish ham yuqori issiqlikka asoslangan. Shunday qilib, bosh aylanishi yoki hushidan ketmaslik uchun ehtiyot bo'lish kerak.

Adabiyotlar

  • Tasvir krediti: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/d6/Highgrove_Sauna.jpg/640px-Highgrove_Sauna.jpg
  • Tasvir krediti: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/a/a0/Highgrove_Steam.jpg/640px-Highgrove_Steam.jpg
  • Alan E. Sanderfoot (2005). Issiq vannalar, saunalar va bug'li vannalar: uyingizdagi dam olish maskanlarini rejalashtirish va loyihalashtirish bo'yicha qo'llanma. Do'konxona
  • Malia Frey (23 may 2018 yil). Sauna va bug 'xonasi: qaysi biri yaxshiroq? Kirishgan: https://www.verywellfit.com/sauna-vs-steam-room-which-is-better-4163009. Kirish sanasi: 23 sentyabr 2018 yil.