HDL yuqori zichlikdagi lipoproteinlarni anglatadi. Lipoproteinlar lipid va oqsillarning kombinatsiyasini anglatadi. Ular tanadagi to'qimalar va hujayra membranalarini tiklash uchun juda zarurdir. Yuqori zichlikdagi lipoproteinlar qon davomida juda qulay harakatlanadi. Ular unga yopishib olishmaydi. Bu LDL va HDL o'rtasidagi asosiy farq. LDL yoki past zichlikdagi lipoproteinlar qon orqali bemalol harakatlanadigan lipoproteinlardir. Ular tabiatda quyuqroq va yopishqoqroqdir va ko'pincha ular olib boriladigan arteriyalarga yopishadi. Ular arteriyalarda to'planib qolganda qon ta'minotini to'xtatib qo'yishlari mumkin. Bu aterosklerozga yoki hatto yurak xurujiga olib keladi.

Xolesterol inson tanasi uchun bir qator sog'liq uchun foydalarga ega. Ammo qonda sizda yaxshi xolesterin yoki HDL miqdori bo'lishi kerak. Aslida, HDL ning muhim vazifasi shundaki, u LDL ning bir qismini olib tashlaydi va shuning uchun yurak xuruji ehtimolini kamaytiradi.

Omega 3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlardan HDL ni olishingiz mumkin. Bularga baliq yog'i, zaytun moyi va yong'oqlar kiradi.

LDL xolesterol tanada 2 ta muhim sababga ko'ra yuzaga keladi. Ba'zi odamlar bu xolesterolni tanalarida ko'proq ishlab chiqarish uchun genetik dasturlashtirilgan. Shunday qilib, nima ovqatlanishidan qat'i nazar, ular hali ham tanada ortiqcha miqdorda LDLga ega bo'ladi. Bunday odamlarga LDL-ni tushirish uchun dori-darmonlar kerak. Boshqa guruh buni o'zlariga olib kelishdi. Ortiqcha dietali yog'lar, masalan tuxum, sut, baliq va parranda go'shti, mashqlar etishmasligi va parhezlardagi trans-yog'lar LDL darajasi yuqori bo'lishi bilan bog'liq.

Ushbu xolesterolga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali HDL yoki tanadagi yaxshi xolesterin miqdorini oshirish mumkin. LDL miqdorini faqat oziq-ovqatlarni iste'mol qilish cheklangan va bemor jismoniy mashqlar rejimiga o'tkazilganda kamaytirish mumkin. Agar ular bu holatni nazorat qila olmasalar, uni dorilarga qo'yish mumkin.

Xulosa:

1. HDL - bu yurak va arteriyalarni xavfsiz va sog'lom saqlaydigan yaxshi xolesterin. LDL - bu yomon xolesterol, bu arteriyalarni tiqilib, yurak muammolariga olib kelishi mumkin.
2. Biz HDLni yong'oq, baliq yog'i va zaytun moyidan olamiz. LDL tuxum, yog'li baliq, parranda go'shti va qadoqlangan chiplarda, sho'rvalarda va boshqa qayta ishlangan ovqatlarda mavjud.

Adabiyotlar