Asosiy farq - CBT va REBT
 

CBT va REBT psixoterapiyaning ikki turi bo'lib, ular ruhiy muammolarga duch kelgan odamlarni davolashda keng qo'llaniladi. CBT kognitiv xulq-atvor terapiyasini anglatadi. REBT - bu Ratsional Emotsional Davolash Terapiyasi. CBT psixoterapiya uchun ishlatiladigan soyabon atamasi sifatida tushunilishi kerak. Boshqa tomondan, REBT CBT shakllanishiga ta'sir qilgan psixoterapiyaning oldingi turlaridan biridir. Bu CBT va REBT o'rtasidagi asosiy farq. Ushbu maqola farqni ta'kidlab, ushbu ikki psixoterapevtik usulni ishlab chiqishga harakat qiladi.

CBT nima?

CBT kognitiv xulq-atvor terapiyasini anglatadi. Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi psixoterapevtik usul bo'lib, u aqliy muammolarga duchor bo'lganlarni davolashda qo'llaniladi. Ushbu terapiya turli xil ruhiy muammolar uchun ishlatilishi mumkin. Depressiya va bezovtalikning buzilishi bu terapiyani qo'llash mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan muammolardan biridir.

Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasining asosiy g'oyasi shundaki, bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va xatti-harakatlarimiz o'zaro bog'liqdir. Bu bizning fikrlash, his qilish va xatti-harakatlarimiz bir-biri bilan bog'liqligini tushuntiradi. Bu erda psixologlar bizning fikrlarimizning rolini alohida ta'kidlashadi. Ular fikrlarimiz xatti-harakatlarimizga va hissiyotlarimizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga ishonishadi. Shuning uchun salbiy fikrlar miyamizga tushganda; inson tanasida xulq-atvor va hissiy o'zgarishlar ham mavjud.

CBT odamga salbiy fikrlar va xatti-harakatlarni aniqlash va tushunish orqali his qiladigan ruhiy siqilishni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u odamga psixologik iztirobni kamaytiradigan va umumiy farovonlikni yaxshilaydigan muqobil shakllarni topishga yordam beradi.

CBT va REBT o'rtasidagi farq

REBT nima?

REBT - Ratsional emotsional xulq-atvor terapiyasi. Bu amerikalik psixolog Albert Ellis tomonidan 1955 yilda ishlab chiqilgan. Ellisning so'zlariga ko'ra, odamlar o'zlari va ularning atrofidagi dunyo haqida har xil taxminlarga ega. Ushbu taxminlar bir odamdan boshqasiga mutlaqo farq qiladi. Biroq, shaxs turli xil vaziyatlarda o'zini qanday tutishi va qanday munosabatda bo'lishida katta rol o'ynaydi. Bu erda Ellisning ta'kidlashicha, ba'zi odamlar taxminlari aniq salbiy va shaxsiy baxtni yo'q qilishi mumkin. Ularni asosiy irratsional taxminlar deb atashdi. Masalan, hamma narsada yaxshi bo'lishga bo'lgan ehtiyoj, sevib qolish va muvaffaqiyatga erishish zaruriyati - bu bema'ni taxminlar.

REBT orqali shaxsga irratsional taxminlarni tushunish orqali bunday hissiy va xulqiy xafagarchilikni qanday engish kerakligi o'rgatiladi. Buning uchun Ellis, ABC Modelini, shuningdek, irratsional e'tiqodning ABC uslubi sifatida ham tanilgan. Buning uchta komponenti mavjud. Ular faollashtiruvchi hodisa (xafagarchilikni keltirib chiqaradigan hodisa), ishonch (irratsional taxmin) va oqibat (odam his qiladigan hissiy va xulqiy xiralik). REBT nafaqat ruhiy kasalliklar, balki odamga maqsadlariga erishish va qiyin vaziyatlarni engishda yordam berishdir.

Asosiy farq - CBT va REBT

CBT va REBT o'rtasidagi farq nima?

CBT va REBT ta'riflari:

CBT: CBT kognitiv xatti-harakatlar terapiyasini anglatadi.

REBT: REBT aqlli hissiy xulq-atvor terapiyasini anglatadi.

CBT va REBT ning xususiyatlari:

Muddati:

CBT: CBT - soyabon atamasi.

REBT: REBT ma'lum bir terapevtik usulni anglatadi.

Paydo bo'lishi:

CBT: CBT ning ildizi REBT va KT (kognitiv terapiya) da mavjud.

REBT: REBT 1955 yilda Albert Ellis tomonidan taklif qilingan.

Asosiy g'oya:

CBT: Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasining asosiy g'oyasi shundaki, bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va xatti-harakatlarimiz o'zaro bog'liq va fikrlarimiz bizning xatti-harakatlarimizga va hissiyotlarimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

REBT: Asosiy g'oya shundaki, odamlarda psixologik xiralikka olib keladigan mantiqsiz taxminlar mavjud.

Rasmga muloyimlik:

1. "CBT asoslarini tasvirlash" Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] Vikipediya orqali

2. Muvozanatli hayot instituti - Bliusaning Santa-Monika psixoterapiyasi (O'z ishim) [CC BY-SA 4.0], Wikimedia Commons orqali